Hell Fire porcja 1 kaps wzięty ~2h po posiłku a bezpośrednio przed treningiem siłowym 1-pobudzenie - nie chciało mi się ćwiczyć a po wzięciu nabrałem ochoty, lekko pobudziło ale nie trzymało do końca 6/10 2-skupienie - jakieś 20min po wzięciu włączyło się dobre skupienie, krótsze przerwy do tego ale też zeszło przed końcem trenu 6/10 3-ogólne [...]
06.10 Dt Trening wieczorkiem bardzo fajnie po 2 posiłkach w pracy więc Power był.., 55 min, więc szybko i na temat. Po temu mega apetyczna kolacja (jak widać na załączonym niżej foto) i pół kostki twarogu na sen.., 24.00 in bed.., Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos ujemny, - wyciskanie hantlami, - pompki skos dod., - rozpiętki na ł. [...]
07.11 Dt Trening: Nogi: - przysiad, - przysiad ze sztangą z przodu, - wykroki, - wspięcia na palce.., - przedramię łamaną, - przedramię uginania nadgarstków.., - sztrugsy.., ... w tym miejscu miały pójść interwały, niestety po skatowaniu nóg nie było takiej opcji.., Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 2x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa [...]
18/19.11 Dt/Dnt Dzisiaj bardzo złe samopoczucie znowu i ból głowy.., dopiero po treningu się poprawiło.., chodzę często sikać i jeszcze czuje nery w dodatku.., zawiało ale nie miało gdzie nawet... Trening: Duże ciężary na przemian z mniejszymi ale z większą ilością powtórzeń oczywiście.., Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - wyciskanie [...]
[...] 1x, wit. c 0,5g Przed treningiem: beta al 3g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Płatki przed treningiem i na kolację wypadają super.., nic na żołądku nie ciąży a ww do 50g.., po treningu jak zawsze owoce + wpc, też fajna opcja czekając na obiadek nic nie [...]
[...] Sam pomysł połączenia omleta i makreli był już chory na początku. Przez podział, że pierw makrela, a potem coś dobrego udało mi się to zjeść. Jednak tłusta makrela przed treningiem siłowym to chyba najgorsze co może być. Strasznie się czułem. Jedyny plus, że trening zrobiony. Aaa i jest jeden fajny motywator :) Dziś ćwicząc bicepsy [...]
22.02 Dt Poniedziałek to wiadomo trzeba sobie uprzyjemnić treningiem klatki i bicepsa..,;-) Zawsze szybko, miło i z pompką, chociaż dziś zapomniałem strzelić dawkę bety przed i takiego nabicia nie było..., Grafik w pracy nieco mi się zmienił, więc żadnych treningów jeden po drugim przez kolejne 3 tyg nie będzie.., Zawsze to lepsza regeneracja.. i [...]
20.04 Dt Trening przed urlopem z samego rana, dawno tak nie ćwiczyłem fajna sprawa daje kopa na cały dzień;-D Człowiek jakiś spokojniejszy chodzi... Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) [...]
[...] nie w ampułkach. Jak to jest ze sterylnością takiego opakowania? Po kilku wkłuciach przez tę gumkę w kapslu nadal szczelne i czyste? Robię wg sztuki tj odkażam kapsel przed wyciągnięciem roztworu. Nie uśmiecha mi się zakażenie i gorączka, jak to się niektórym zdarza przez spapraną higienę przy strzale. Bywa w ogóle prop w ampułkach? 3. PS. [...]
[...] nie w ampułkach. Jak to jest ze sterylnością takiego opakowania? Po kilku wkłuciach przez tę gumkę w kapslu nadal szczelne i czyste? Robię wg sztuki tj odkażam kapsel przed wyciągnięciem roztworu. Nie uśmiecha mi się zakażenie i gorączka, jak to się niektórym zdarza przez spapraną higienę przy strzale. Bywa w ogóle prop w ampułkach? 3. PS. [...]
[...] tak źle z mocą, po tym struciu.., po pierwszym ćwiczeniu miałem zawinąć się do domu z powrotem.., Dzień ładowania zrobiłem więc jakieś śmieszne Fbw.., byle by gliko wypłukać przed szamą.., 1 kg w dół w tym tygodniu.., Ogólnie dzień spędzony nad wodą bardzo aktywnie, potem meczyk..,:-) Trening: Klatka: Wyciskanie na płaskiej 4 x8-12 Barki: [...]
[...] prolaktyna, testosteron całkowity, LH, FSH Cykl: 1-10 prop 100e2d 4-11 wino 30 ed PCT: Równanie prolaktyny i estradiolu (a więc ponowne badanie tych hormonów) 10dni przed końce cyklu, potem: 2 dni po ostatnim propie 4x2500hcg e3d, 2 dni po ostatnim hcg clomid przez 24dni po tab na wieczór + równo z clomem 10mg tamoxa (pół tab) o 4 dni [...]
[...] w dużej ilości powoduje uczucie senności, dzięki czemu poprawiamy jakość snu. Suplementacja: CM3 Trec - DT 5g rano, 5g po treningu, DNT 5g rano A-AKG Ostrovit - DT 5g 30 min przed treningiem, BCAA Gen Lab - DT porcja przed treningiem, porcja po treningu Whey Protein Support Gen Lab - DT porcja po treningu Dodałbym jeszcze Omega 3 - w naszym kraju [...]
[...] jest taki, że robiąc trening to nie opier....m się nigdy i jadę na 100%, więc pod koniec treningu zaczynam odczuwać bardzo małe zawroty głowy. To przez to, że posiłki przedtreningowe są bez węglowodanów, jedynie przed treningiem nóg dałem do przedtreningowego posiłku 50g kaszy zapobiegawczo, żeby nie paść :D Oprócz tego, mimo braku węgli [...]
[...] kwestia posiłków okołotreningowych jest bardzo indywidualna. Są tacy co lubią robić na pusty żołądek, są tacy, co mogą po tłuszczowych. Ja mam mniej siły bez węgli przed treningiem dlatego zawsze węglowodany spożywam w tym okresie. Jeśli rano mam trening to od rana węgle a popołudniu tłuszcze. Ale to kwestia, którą musisz dobrać sobie [...]
Zawsze waż przed obróbką, odpadnie Ci połowa dylematów... Zgadza się, po obróbce raczej powinno być więcej białka w tej samej porcji mięsa, bo traci na wadze, więc koncentracja białka w stosunku do masy wzrośnie. Jednak tabele mają rozbieżności i błędy. Poświęć na początek trochę czasu, zważ kilka udek w całości, wykrój sobie mięso, zważ - [...]
[...] Burroughs na turnieju Grapple at the Garden Beat the Streets 2019 Przed pojedynkiem z Jorge Masvidalem na gali UFC 239, która odbędzie się 6 lipca, Ben Askren postawił przed sobą wyzwanie powrotu na matę zapaśniczą i walki przeciwko jednemu z najlepszych zapaśników w historii, Jordanowi Burroughs’owi. Obydwaj spotkali się w Madison Square [...]
[...] Walker szanuje Jonesa, to właśnie dlatego chce walczyć i pokonać człowieka, który nigdy nie został pokonany w walce. Wzrost Jonesa w dywizji po kolejnych szczeblach nastąpił przed rozpoczęciem treningów MMA przez Walkera i odegrał on znaczącą rolę w jego rozwoju w tym sporcie. „Walka z Jonem Jonesem jest dla mnie bardzo ważna, ponieważ obserwuję [...]
[...] 12/10/8 ( progres ) Nogi: robie 5 serii przysiadow po 15-20 powtorzen lydki 5 serii wspiec po 30 powtorzen. sroda wolne; czwartek barki + triceps barki wyciskanie gryfu przed siebie 3 serie 12/10/8 unoszenie hantli w bok 3 serie 12/12/12 unoszenie hantli w opadzie tulowia 12/10/10 unoszenie hantli przed siebie 12/10/10 triceps: wyciskanie [...]
[...] rosnąć to nigdy niebedzie miał tyle ile ma zapisane w genach. Przykleje tu pewien ciekawy artykuł, który został przetłumaczony z pewnej angielskiej strony która ma na celu sprzedanie jakiegoś tam produktu na wzrost wiem ze to nie jest naukowo sprawdzone ale mi raczej nie chodzi o prosukt tylko o treść tego artykułu: "Ponad 10 lat badań [...]
2 składkowy test mocnych termogeników-opinie
